حرکات تمرینی

خم شدن پا به پشت متناوب

خم شدن پا به پشت متناوب. نمای جانبی
خم شدن پا به پشت متناوب. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید