حرکات تمرینی

نیم پل با ضربه دست به بالای سر

نیم پل با ضربه دست به بالای سر. نمای جانبی
نیم پل با ضربه دست به بالای سر. نمای جانبی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید