حرکات تمرینی

باز کردن ران با کش دور ران دمر خوابیده

باز کردن ران با کش دور ران دمر خوابیده. نمای جانبی
باز کردن ران با کش دور ران دمر خوابیده. نمای خلفی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید