حرکات تمرینی

بلند کردن تک پا صاف خوابیده

بلند کردن تک پا صاف خوابیده. نمای جانبی
بلند کردن تک پا صاف خوابیده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید