حرکات تمرینی

خم کردن پا با کش جفت خوابیده

خم کردن پا با کش جفت خوابیده. نمای جانبی
خم کردن پا با کش جفت خوابیده. نمای خلفی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید