حرکات تمرینی

چرخش خارجی ران  با کش دور ران ایستاده

چرخش خارجی ران با کش دور ران ایستاده. نمای جانبی
چرخش خارجی ران با کش دور ران ایستاده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید