حرکات تمرینی

چرخش خارجی ران با کش دور ران به پهلو خوابیده

چرخش خارجی ران با کش دور ران به پهلو خوابیده. نمای جانبی
چرخش خارجی ران با کش دور ران به پهلو خوابیده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید