حرکات تمرینی

خارج پا با کش دور ران ایستاده

خارج پا با کش دور ران ایستاده. نمای جانبی
خارج پا با کش دور ران ایستاده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید