حرکات تمرینی

خارج پا با کش دور ران به پهلو خوابیده

خارج پا با کش دور ران به پهلو خوابیده. نمای جانبی
خارج پا با کش دور ران به پهلو خوابیده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید