حرکات تمرینی

خارج پا به پهلو خوابیده

خارج پا به پهلو خوابیده. نمای جانبی
خارج پا به پهلو خوابیده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید