حرکات تمرینی

ساعد جلو دمبل دست جفت روی میز نشسته

ساعد جلو دمبل دست جفت روی میز نشسته. نمای جانبی
ساعد جلو دمبل دست جفت روی میز نشسته. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید