حرکت قفسه سینه دستگاه آرنج خم نشسته، برای تقویت عضله سینه‌ای بزرگ و سر جناغی آن طراحی شده است.
به پد روی دستگاه تکیه دهید و بنشینید. اگر اهرم کمکی پا وجود داشت، اهرم پا را فشار دهید تا به جلو حرکت کند. ساعدها را روی پد بازویی اهرم بالا قرار دهید به طوری که زاویه 90 پیدا کند و آرنج خود را در سطح قفسه سینه نگه دارید. آرنج‌ها باید در راستای خط نوک سینه قرار بگیرند. اهرم پا را رها کنید.
اهرم‌های بازویی را به هم فشار دهید. برگردید تا عضلات سینه کشیده شوند. موقع فشار اهرم عمل بازدم و موقع باز شدن آن و کشیده شدن سینه عمل دم را انجام دهید.
هنگام اجرای حرکت توجه داشته باشید که شانه‌ها چرخش داخلی پیدا نکنند چون باعث فشار کاذب بر روی مفصل شانه می‌شوند. با کشیدن شانه‌ها به عقب، فشار مناسب‌تری به عضلات سینه وارد می‌شود.
فیتیتو با بررسی مقالات و نشریه های معتبر علمی و پزشکی در زمینه علوم ورزشی، سلامت جسمی و روانی، با ارائه برنامه تناسب اندام و سبک زندگی سالم، بسته های ویژه سلامت طراحی کرده! طوری که هر شخص با کمک این بسته ها سبک زندگی سالمی رو دنبال کنه تا بتونه به بهترین نسخه از خودش تبدیل بشه.