حرکات تمرینی

زیرسینه سیم کش تک روی میز شیب بالا خوابیده

زیرسینه سیم کش تک روی میز شیب بالا خوابیده. نمای جانبی
زیرسینه سیم کش تک روی میز شیب بالا خوابیده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید