حرکت پرس بالاسینه هالتر، برای تقویت عضله سینه‌ای بزرگ و سر ترقوهای آن طراحی شده است.
روی نیمکت شیب‌دار به پشت دراز بکشید به طوری که چشم‌ها زیر هالتر قرار گیرند. دو برابر عرض شانه‌ها دست‌ها را باز کنید و هالتر را بگیرید. مچ دست در راستای ساعد باشد و خم نشود.
هالتر را به آرامی پایین بیاورید. هالتر بیشتر از یک مشت به قفسه سینه نزدیک نشود. موقع پایین آوردن هالتر عمل دم و موقع پرس کردن آن به سمت بالا عمل بازدم را انجام دهید.
هنگام اجرای حرکت توجه داشته باشید که شانه‌ها چرخش داخلی پیدا نکنند چون باعث فشار کاذب بر روی مفصل شانه می‌شوند. با کشیدن شانه‌ها به عقب، فشار مناسب‌تری به عضلات سینه وارد می‌شود.
فیتیتو با بررسی مقالات و نشریه های معتبر علمی و پزشکی در زمینه علوم ورزشی، سلامت جسمی و روانی، با ارائه برنامه تناسب اندام و سبک زندگی سالم، بسته های ویژه سلامت طراحی کرده! طوری که هر شخص با کمک این بسته ها سبک زندگی سالمی رو دنبال کنه تا بتونه به بهترین نسخه از خودش تبدیل بشه.