حرکت پرس سینه دستگاه دست جمع نشسته، برای تقویت عضله سینه‌ای بزرگ و سر جناغی آن طراحی شده است.
روی صندلی بنشینید و خط بین نوک سینه تقریباً هم ارتفاع دسته‌ها باشد. دستگیره‌ها را با گیره جمع در دست بگیرید. آرنج به طرفین درست زیر سطح شانه‌ها قرار بگیرد.
اگر اهرم کمکی پا وجود داشت، اهرم پا را فشار دهید تا به جلو حرکت کند. اهرم‌های دستی را فشار دهید تا بازوها کشیده شوند. تا زمانی که عضلات قفسه سینه کمی کشیده شوند اهرم‌ها را برگردانید. موقع فشار دادن اهرم‌ها عمل بازدم و موقع برگشت و جمع شدن اهرم‌ها عمل دم را انجام دهید.
هنگام اجرای حرکت توجه داشته باشید که شانه‌ها چرخش داخلی پیدا نکنند چون باعث فشار کاذب بر روی مفصل شانه می‌شوند. با کشیدن شانه‌ها به عقب، فشار مناسب‌تری به عضلات سینه وارد می‌شود.
فیتیتو با بررسی مقالات و نشریه های معتبر علمی و پزشکی در زمینه علوم ورزشی، سلامت جسمی و روانی، با ارائه برنامه تناسب اندام و سبک زندگی سالم، بسته های ویژه سلامت طراحی کرده! طوری که هر شخص با کمک این بسته ها سبک زندگی سالمی رو دنبال کنه تا بتونه به بهترین نسخه از خودش تبدیل بشه.