حرکت ساق پا دستگاه نشسته برای تقویت عضله نعلی طراحی شده است.
روی اهرم رو به صندلی بنشینید. به جلو خم شوید و اهرم دستی را بگیرید. سینه پاها را روی سکو قرار دهید به طوری که پاشنه‌های آن به سمت زمین کشیده شده باشد. پایین ران‌ها را زیر پدهای اهرمی قرار دهید. اهرم دست را با فشار دادن از دستگاه آزاد کنید و گیره‌های بالای دستگاه را بگیرید.
با باز کردن مچ پا تا حد امکان پاشنه‌ها را بلند کنید. پاشنه پاها را با خم کردن مچ پا تا زمانی که ساق پا کشیده شود پایین بیاورید. موقع بالا بردن دستگاه عمل بازدم و موقع پایین آوردن عمل دم را انجام دهید.
حرکت عمدتاً توسط عضله نعلی انجام می‌شود.عضله دوقلو در وضعیت ناکارآمدی فعال است زیرا زانوها به طور قابل توجهی خم شده‌اند.
فیتیتو با بررسی مقالات و نشریه های معتبر علمی و پزشکی در زمینه علوم ورزشی، سلامت جسمی و روانی، با ارائه برنامه تناسب اندام و سبک زندگی سالم، بسته های ویژه سلامت طراحی کرده! طوری که هر شخص با کمک این بسته ها سبک زندگی سالمی رو دنبال کنه تا بتونه به بهترین نسخه از خودش تبدیل بشه.