حرکات تمرینی

سرشانه شراگ دمبل ایستاده

سرشانه شراگ دمبل ایستاده. نمای جانبی
سرشانه شراگ دمبل ایستاده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید