حرکات تمرینی

خم شدن به سمت پایین و کشش عضلات کمری ایستاده

خم شدن به سمت پایین و کشش عضلات کمری ایستاده. نمای جانبی
خم شدن به سمت پایین و کشش عضلات کمری ایستاده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید