حرکت زیربغل تی بار دستگاه، برای تقویت عضلات پشت، به خصوص پشتی بزرگ و متوازی الاضلاع طراحی شده است.
پاها را روی سکوی پایین دستگاه قرار دهید و سینه را به پد تکیه دهید. گیره‌های دستگاه را بگیرید. سر و گردن در راستای ستون فقرات و صاف باشد.
دستگیره‌های اهرم را به عقب بکشید تا آرنج‌ها پشت سر و شانه‌ها به عقب کشیده شوند. اهرم را به پایین برگردانید تا زمانی که بازوها صاف شوند و شانه‌ها به سمت جلو کشیده شوند. سر و گردن حتما در راستای ستون فقرات باشد و خم و باز نشود. موقع جمع کردن اهرم عمل بازدم و موقع باز کردن آن و صاف شدن دست‌ها عمل دم را انجام دهید.
سعی کنید بیشتر از ۱۰ درجه بالاتنه را به عقب نبرید تا عضلات ناحیه کمری فشار زیادی را تحمل نکنند. وقتی بازوها صاف می‌شوند، شانه‌ها به سمت جلو بچرخند . اگر سابقه آسیب شانه دارید، شانه‌ها نچرخند و ثابت بمانند. زمانی که شانه به وضعیت باز شدن بیش از حد نزدیک می‌شود (هایپر اکستنشن)، عضله دالی خلفی بیشتر فعال می‌شود. در حالتی که با گیره‌های باز اهرم را بگیرید، عضله دالی خلفی بیشتر فعال می‌شود.
فیتیتو با بررسی مقالات و نشریه های معتبر علمی و پزشکی در زمینه علوم ورزشی، سلامت جسمی و روانی، با ارائه برنامه تناسب اندام و سبک زندگی سالم، بسته های ویژه سلامت طراحی کرده! طوری که هر شخص با کمک این بسته ها سبک زندگی سالمی رو دنبال کنه تا بتونه به بهترین نسخه از خودش تبدیل بشه.