حرکات تمرینی

زیربغل قایقی از بالا دست صاف ایستاده

زیربغل قایقی از بالا دست صاف ایستاده. نمای جانبی
زیربغل قایقی از بالا دست صاف ایستاده . نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید