حرکات تمرینی

استپ تک پا به کنار با دمبل

استپ تک پا به کنار با دمبل. نمای جانبی
استپ تک پا به کنار با دمبل. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید