حرکات تمرینی

لانجز به پهلو با دمبل متناوب

لانجز به پهلو با دمبل متناوب. نمای جانبی
لانجز به پهلو با دمبل متناوب. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید