حرکات تمرینی

کشش دوقلو نشسته

کشش دوقلو نشسته. نمای جانبی
کشش دوقلو نشسته. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید