حرکات تمرینی

پلانک پهلو با خارج پا حرکتی

پلانک پهلو با خارج پا حرکتی. نمای قدامی
پلانک پهلو با خارج پا حرکتی. نمای جانبی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید