حرکات تمرینی

بلند کردن دست و پای مخالف خوابیده

بلند کردن دست و پای مخالف خوابیده. نمای جانبی
بلند کردن دست و پای مخالف خوابیده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید