حرکات تمرینی

حرکت Y چسبیده به دیوار با حفظ راستای کتف با دمبل

حرکت Y چسبیده به دیوار با حفظ راستای کتف با دمبل. نمای جانبی
حرکت Y چسبیده به دیوار با حفظ راستای کتف با دمبل. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید