حرکات تمرینی

خم کردن جانبی گردن با کش ایستاده

خم کردن جانبی گردن با کش ایستاده. نمای جانبی
خم کردن جانبی گردن با کش ایستاده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید