حرکات تمرینی

خم و باز کردن گردن چهار دست و پا

خم و باز کردن گردن چهار دست و پا. نمای جانبی
خم و باز کردن گردن چهار دست و پا. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید