حرکات تمرینی

خم کردن گردن در وضعیت خوابیده

خم کردن گردن در وضعیت خوابیده. نمای جانبی
خم کردن گردن در وضعیت خوابیده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید