حرکات تمرینی

خارج پا سیم کش ایستاده

خارج پا سیم کش ایستاده. نمای جانبی
خارج پا سیم کش ایستاده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید