حرکات تمرینی

پلانک با بالا آوردن دست متناوب

پلانک با بالا آوردن دست متناوب.نمای جانبی
پلانک با بالا آوردن دست متناوب.نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید