حرکات تمرینی

بالارفتن کوهنوردان

بالارفتن کوهنوردان. نمای جانبی
بالارفتن کوهنوردان. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید