اختلال خواب شیفت کاری

اختلال خواب شیفت کاری

درصد فزاینده ای از نیروی کار ایالات متحده در ساعات شیفتی غیر متعارف کار می‌کند.
با نیروی کار فعلی و پیشرفت‌های فناوری، انتظار نمی‌رود برنامه‌های کاری غیرسنتی کاهش یابد.,
ایجاد تغییرات در سبک زندگی و مصرف داروهای خواب می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین کیفیت خواب را در زمان استراحت خود داشته باشید.

چطور میزان خواب را محاسبه کنیم؟

میزان خواب

اگر قصد دارید ۷ تا ۹ ساعت در هر شب بخوابید، یک ماشین حساب خواب (مانند مورد بالا) می‌تواند به شما کمک کند تا بر اساس زمان بیدار شدن خود بفهمید چه زمانی به رختخواب بروید.

در حالت ایده‌آل، شما می‌خواهید در پایان چرخه خواب خود از خواب بیدار شوید، یعنی زمانی که به احتمال زیاد بیشترین احساس استراحت را دارید.

خواب خوب شبانه برای سلامتی ضروری است، بنابراین اگر در به خواب رفتن یا ماندن در خوابیدن مشکل دارید، با یک پزشک متخصص خواب تماس بگیرید. آنها می‌توانند به شما کمک کنند تا علل اساسی مشکلات خواب را کشف کرده و راهنمایی ارائه دهند.

هر آنچه که باید در مورد عدم تعادل هورمونی بدانید

عدم تعادل هورمونی

هورمون‌ها مسئول بسیاری از فرآیندهای اصلی بدن شما هستند. هنگامی که هورمون‌ها از تعادل خارج می‌شوند، علائم می‌توانند بسیار متفاوت باشند.

عدم تعادل هورمونی می‌تواند عوارض جدی مختلفی ایجاد کند، بنابراین مهم است که در اسرع وقت به دنبال درمان باشید.