چگونه سریع وزن کم کنیم: ۳ گام ساده، بر اساس علم
با کاهش کربوهیدرات ها یا جایگزینی کربوهیدرات های تصفیه شده با کربوهیدرات های پیچیده، احتمالاً کاهش اشتها و گرسنگی را تجربه خواهید کرد. این امر دلایل اصلی را که اغلب حفظ یک برنامه کاهش وزن دشوار است حذف می کند.
با یک برنامه غذایی پایدار کم کربوهیدرات یا کالری کمتر، می توانید تا زمانی که سیر شوید و همچنان مقدار قابل توجهی چربی از دست بدهید، غذای سالم بخورید.
افت اولیه وزن آب می تواند منجر به افت ترازو در عرض چند روز شود. کاهش چربی بیشتر طول می کشد.
۶ راه ساده برای از بین بردن چربی شکم
چربی شکم یا چربی شکم با افزایش خطر ابتلا به برخی بیماری ها مرتبط است.
بیشتر افراد می توانند با انجام تغییرات کلیدی در شیوه زندگی، مانند خوردن یک رژیم غذایی سالم سرشار از پروتئین بدون چربی، سبزیجات و میوه، و حبوبات و ورزش منظم، چربی شکم خود را کاهش دهند.
