واکسن کرونا: آیا بعد از واکسن می‌توان ورزش کرد؟
واکسن کرونا بعد از ماه‌ها، به ما کمک می‌کند تا حدی به حالت عادی در زندگی روزمره برگردیم. کووید-۱۹ در طول ۲ سال گذشته زندگی ما را به شدت تغییر داده است. از نحوه تعامل ما با افراد دیگر گرفته تا نحوه کار. حتی نحوه ورزش ما را تغییر داده است: تمرین‌های تناسب اندام آنلاین، […]
پرس سرشانه جفت با کش ایستاده
دستورالعمل ها آماده سازی پاها را در عرض شانه ها باز کنید. دسته های کش را گرفته و آرنج در زاویه ۹۰ درجه قرار گیرد به طوری که دست ها در راستای گوش ها قرار گیرد اجرا عضلات شکم را منقبض کنید و دست ها را در راستای شانه ها پرس کنید. دقت کنید که […]
مقدار آب بدن چه میزان باید باشد؟
مقدار آب در بدن انسان بر اساس جنسیت، سن و وزن متفاوت است، اما یک چیز ثابت است: از بدو تولد، بیش از نیمی از وزن بدن شما از آب تشکیل شده است.میانگین درصد وزن بدن که آب است، در بیشتر یا تمام عمر شما بالای ۵۰ درصد باقی می‌ماند، اگرچه با گذشت زمان کاهش […]
سرشانه جلو جفت با کش
راهنما آماده سازی پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. سپس کش را در زیر پا قرار دهید. به طوری که کش در حالت استراحت در کنار بدن کمی کشیده باشد اجرا در حالی که آرنج کمی خم شده است، بازو را به سمت جلو در راستای افق تا سطح شانه بالا بیاورید و […]
سرشانه پرواز جفت با کش ایستاده
راهنما آماده سازی پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. سپس کش را در زیر پا قرار دهید. به طوری که کش در حالت استراحت در کنار بدن کمی کشیده باشد اجرا در حالی که آرنج کمی خم شده است، بازو را در راستای افق تا سطح شانه بالا بیاورید و سپس بجای اول […]
خواب سریع در کمتر از ۲ دقیقه
خواب سریع در این دنیای پر از مشغله و استرس می‌تواند نوعی مهارت باشد که با انجام روش‌های درست به دست آید.
آیا به جای اینکه واقعاً بخوابید، زمان بیشتری را صرف تلاش برای به خواب رفتن می‌کنید؟
خواب راحت با مکمل‌های طبیعی
خواب راحت و کافی برای سلامتی شما بسیار مهم است. خواب به عملکرد صحیح بدن و مغز کمک می‌کند.
یک خواب خوب شبانه می‌تواند به بهبود یادگیری، حافظه، تصمیم‌گیری و حتی خلاقیت شما کمک کند.
